Quando hai figli piccoli, soprattutto se vivi all’estero e non hai nonni a portata di mano, la stagione di raffreddori e influenze può sembrare una maratona senza fine. Natale appena passato, Carnevale alle porte, valigie da rifare, viaggi, aerei, treni, cambi di routine… e puntualmente qualcuno si ammala. Spesso tutti.
Mi chiamo Davide, sono un papà di due bambini di due anni e mezzo e cinque anni e mezzo, e lavoro come nutrizionista specializzato in ormoni femminili e problemi digestivi. Il tema dell’immunità mi sta particolarmente a cuore, non solo per lavoro ma per esperienza personale. Dopo il Covid mi sono trascinato a lungo stanchezza, infiammazione e una sensazione costante di “batteria scarica”. Da lì ho deciso di approfondire seriamente questo ambito e di formarmi come immune health centric health coach.
Non scrivo questo articolo per promettere miracoli, ma per condividere quello che nella nostra famiglia ha davvero fatto la differenza. Negli ultimi due anni, i nostri figli sono rimasti a casa con la febbre solo un giorno in totale. Moccio e tosse? Quelli sì, fanno parte del pacchetto. Ma niente settimane KO, niente genitori distrutti a turno.
Uno dei pilastri è stato smettere di inseguire l’idea della “campana di vetro”. Stiamo fuori il più possibile, tutto l’anno. Freddo, vento, mezza stagione, neve. Andiamo sulla neve appena possiamo, li portiamo a sciare, in bici anche quando non è perfettamente soleggiato. Non in modo sconsiderato, ma intelligente: vestiti giusti, tempi adeguati, ascoltando il corpo. È il principio della microesposizione: piccoli stimoli costanti che allenano il sistema immunitario invece di spaventarlo.
Un altro aspetto fondamentale è la routine di supporto, semplice ma regolare. Nei mesi meno soleggiati, vitamina D ogni mattina. Non a caso: è uno degli ormoni più importanti per l’immunità. A questo aggiungiamo cicli trimestrali di probiotici, sia per i bambini che per noi adulti. L’intestino è una centrale di regolazione immunitaria, e trascurarlo significa partire già in salita.
Queste stesse basi le applichiamo anche con molte delle mamme con cui lavoriamo. Mia moglie Paulina si occupa di fitness postpartum e recupero dopo la gravidanza, e vediamo spesso quanto questa stagione sia pesante: bambini spesso a casa, sonno a pezzi, stress alle stelle. Per chi vive all’estero, senza una rete familiare solida o con poca fiducia nel sistema medico locale, tutto questo pesa ancora di più.
Prendersi cura dell’immunità non vuol dire evitare ogni virus, ma costruire resilienza. Significa avere bambini che si ammalano meno e recuperano più in fretta, e genitori che non crollano alla prima influenza di passaggio. È un lavoro quotidiano, fatto di piccole scelte coerenti, non di soluzioni drastiche.
Se questo tema ti tocca da vicino, sappi che non sei sola o solo. Confrontarsi e creare connessioni tra famiglie è già una grande forma di supporto. E a volte basta davvero poco, fatto con costanza, per cambiare completamente l’esperienza di questi mesi “critici”.
Buone Vacanze ”in salute” a tutti. – Davide & MammaMia Fit Fam.